Wielu z nas kojarzy przeziębienie z zimą, ale niestety lato również przynosi ryzyko chorób. Zmienne warunki atmosferyczne, silne klimatyzatory w pomieszczeniach czy częste kąpiele w wodzie mogą prowadzić do przeziębień nawet podczas najcieplejszych miesięcy. Jak się przed nimi chronić i co robić, gdy już dopadnie nas przeziębienie latem?
Przeziębienie latem: Czym jest letnie przeziębienie?
Zimowe przeziębienia najczęściej wynikają z niskich temperatur i naszej reakcji na nie. Natomiast latem przyczyną mogą być różne czynniki, które narażają nas na działanie wirusów. Wiele osób korzysta z klimatyzacji w miesiącach letnich, aby uniknąć upałów. Jednakże drastyczna zmiana temperatury między tym, co na zewnątrz a wnętrzem może prowadzić do schłodzenia organizmu, co jest idealnym polem do działania dla wirusów.
Kąpiele w zimnych wodach, zwłaszcza po długim przebywaniu na słońcu, mogą być szokiem dla naszego ciała. Ponownie, nagła zmiana temperatury jest ryzykowna dla naszego zdrowia. Lato to czas burz i nagłych zmian pogody. Częste zmiany temperatur oraz wilgotności powietrza mogą obniżać naszą odporność.
Jak unikać letniego przeziębienia?
Unikanie letniego przeziębienia to klucz do zdrowia w ciepłe miesiące. Na szczęście istnieje kilka skutecznych sposobów, które mogą nam w tym pomóc. Jeśli korzystasz z klimatyzacji, staraj się, aby różnica temperatur między wnętrzem a zewnętrzem nie była zbyt duża. Zmniejszy to ryzyko przeziębienia.
Mokre włosy mogą sprawić, że poczujesz chłód, zwłaszcza wieczorami. Po każdej kąpieli warto je wysuszyć. Ubieraj się stosownie do pogody. Choć lato kojarzy się z ciepłem, wieczory bywają chłodne. Warto więc mieć przy sobie cieplejszy sweter czy kurtkę.
Przeziębienie latem: Co robić, gdy już jesteśmy przeziębieni?
Mimo naszych starań czasem po prostu się przeziębimy. W takiej sytuacji warto wiedzieć, jak skutecznie zwalczyć objawy i szybko wrócić do zdrowia. Odpoczynek to podstawa. Gdy jesteśmy przeziębieni, nasz organizm potrzebuje sił, aby zwalczyć infekcję. Warto więc dać mu trochę czasu na regenerację.
Nawadnianie organizmu jest kluczowe. Woda, herbaty czy soki pomogą usunąć toksyny z organizmu i przyspieszyć proces zdrowienia. Jeśli objawy są silne lub długotrwałe, warto skonsultować się z lekarzem. Czasem zwykłe letnie przeziębienie może być początkiem poważniejszej choroby.
Znaczenie odpowiedniej diety
Zdrowa dieta ma kluczowe znaczenie nie tylko dla naszej sylwetki, ale również dla odporności. Jakie składniki powinny znaleźć się w naszym letnim menu, by wzmocnić organizm? Latem mamy dostęp do świeżych owoców i warzyw, które są źródłem witamin i składników odżywczych. Witamina C, obecna w truskawkach, cytrusach czy papryce, pomaga wzmocnić układ odpornościowy.
Jajka, chude mięso, ryby czy rośliny strączkowe to doskonałe źródło białka. Białko pomaga w regeneracji komórek i wspiera układ odpornościowy. Produkty takie jak czosnek, imbir czy kurkuma mają właściwości antybakteryjne i przeciwzapalne, które mogą pomóc w walce z przeziębieniem.
Przeziębienie latem jest równie dokuczliwe jak zimą. Warto więc znać metody, które pomogą nam unikać infekcji oraz wiedzieć, jak postępować, gdy już jesteśmy chore. Dbajmy o siebie i cieszmy się zdrowym latem!
Autor: Nikola Walczak
Ja tak mam, że zawsze w lipcu choruje….