Terapie | Zdrowie na co dzień

Zdrowotne właściwości masażu

Masaże to jedna z najstarszych form leczenia, znana już w starożytności. Ludzie od bardzo dawna znają pozytywne efekty, jakie może przynieść odpowiednie uciskanie, masowanie czy uderzanie konkretnych mięśni. Odpowiednio wykonany masaż, poza wynikającą z niego przyjemnością, może przynieść ulgę w bólach głowy czy bólach mięśniowych.

Istnieją bardzo zróżnicowane formy masaży, które potrafią wpływać na szereg dolegliwości, nie tylko o charakterze bólowym. Znane są techniki masaży, które prowadzą do realnej utraty wagi ciała czy redukcji cellulitu.

Masaże mają także bardzo pozytywny wpływ na problemy o podłożu psychicznym. Odpowiednie zabiegi pozwalają znacząco zredukować stres oraz wyleczyć z bezsenności. Pod tym kątem to bardzo dobra alternatywa do leczenia farmakologicznego. Jeśli w tak delikatnych sprawach jak problemy ze snem możliwe jest uniknięcie brania lekarstw, to warto to rozważyć.

Taki masaż można wykonać praktycznie w każdym większym mieście. Jeśli mieszkamy w Małopolsce, przykładowo na masaż Kraków będzie idealnym miejsce.

Wpływ masażu na organizm

Jak to się dzieje, że sprawne ręce pozwalają wyleczyć tak wiele problemów? Podczas masażu w naszym organizmie pobudzane jest wiele procesów. Naczynia krwionośne zaczynają się rozszerzać, przez co zwiększa się przepływ krwi. W efekcie skóra i mięśnie zostają lepiej natlenione i odżywione.

Również naczynia limfatyczne zostają pozytywnie pobudzone. Przekłada się to na lepszy obieg zbędnych substancji i lepsze oczyszczanie organizmu. Szybciej wchłaniane są obrzęki. Słowem organizm znacznie przyśpiesza proces samoleczenia. Wiedzą o tym zarówno masażyści Kraków, jak i ci w innych miastach w Polsce.

Kto może wykonywać masaż?

W wielu związkach masaż pleców przez partnera jest czymś praktykowanym od czasu do czasu. Nie ma w tym nic złego, o ile nie jest on zbyt agresywny i mocny. Nieodpowiednio wykonany może bardziej zaszkodzić niż pomóc.

Jeśli potrzebujemy czegoś więcej niż tylko chwili bliskości z partnerem, to powinniśmy poszukać profesjonalnego masażysty, który swoje umiejętności może udowodnić odpowiednim dyplomem. Jeśli chcemy wykonać taki masaż Kraków z pewnością będzie dobrym wyborem, bo nie brakuje tam profesjonalistów.

Jaki rodzaj masażu wybrać?

Aktualnie dostępnych wariantów masaży jest bardzo wiele. Standardową opcją jest masaż szwedzki, który polega na lekkim uciskaniu oraz długich i posuwistych ruchach wykonywanych rękami. Nieco bardziej intensywną formą jest masaż tkanek głębokich. Opiera się on na nieco mocniejszych uciskach, które pozwalają zwalczyć chroniczne napięcia.

Inną ciekawą formą masażu jest masaż gorącymi kamieniami. Ich wysoka temperatura ma za zadanie pobudzać krążenie krwi, przez co znacznie potęguje pozytywne efekty masażu.

Z kolei masaż shiatsu opiera się na japońskiej technice masowania. W celu redukcji napięć masażyści korzystają nie tylko z rąk, ale także z łokci, kolan czy stóp. Ciekawa propozycja dla osób szukających mniej typowych doznań.

Inną wschodnią techniką jest masaż tajski. Nastawia się on głównie na rozciąganie mięśni, a nie ich uciskanie czy masowanie. Pomaga w walce z bólem i zapewnia większą giętkość ciała.

Nie można jednoznacznie odpowiedzieć na pytanie, która z tych metod jest najlepsza. Warto poradzić się profesjonalisty, który doradzi nam jaką formę masażu wybrać czy konkretnych dolegliwościach. Wtedy jego efekty będą dla nas najlepsze.

—
Artykuł sponsorowany

COVID | Zdrowie na co dzień

Bezpieczne sprzątanie w domu podczas epidemii – jak utrzymać dom w czystości w 5 krokach?

Obecna rzeczywistość związana z epidemią koronawirusa Covid-19 wymusza wiele zmian w powszechnym funkcjonowaniu, gdy najważniejsze stało się wspólne bezpieczeństwo i zahamowanie rozprzestrzeniania się wirusa. Pozostanie w domu i nieprzebywanie w tłumie, jeżeli tylko możemy sobie na to pozwolić, może uchronić przed zakażeniem. Dom lub mieszkanie, w którym przebywamy na co dzień, to nasza bezpieczna baza. Dbanie o porządek i higienę wspólnych przestrzeni pozwoli ustrzec nas przed groźnymi wirusami i bakteriami. Poznaj 5 sposobów na to, jak najlepiej zadbać o najbliższą przestrzeń w czasie epidemii. Czytaj dalej “Bezpieczne sprzątanie w domu podczas epidemii – jak utrzymać dom w czystości w 5 krokach?”

Suplementy i leki

Czy szczepić się na pneumokoki?

Szczepienie przeciw pneumokokom od kilku lat znajduje się na liście szczepień obowiązkowych, podawanych dzieciom od szóstego tygodnia do drugiego roku życia, a także dzieciom do lat pięciu, które znajdują się w grupach ryzyka określonych w Programie Szczepień Ochronnych. Decyzja o dołączeniu tej szczepionki do listy szczepień obowiązkowych spowodowana była obserwowanym w ostatnich latach wzrostem zachorowalności na tak zwaną inwazyjną chorobę pneumokokową, która może prowadzić do wielu bardzo niebezpiecznych powikłań zdrowotnych, a w najcięższych przypadkach nawet do śmierci. Czytaj dalej “Czy szczepić się na pneumokoki?”

Zdrowie na co dzień

Relaks po pracy – 5 skutecznych sposobów

Długotrwałe przebywanie w jednej pozycji, złe ułożenie krzesła, czy nieodpowiednie ustawienie biurka sprawiają, że u coraz większej ilości osób zauważyć można pojawiające się problemy z kręgosłupem. Mało ćwiczymy, stronimy od ruchu, a wolny czas spędzamy wpatrzeni w ekrany telefonów czy komputerów. Na domiar wszystkiego, w większości pracujemy na siedząco, spędzając niejednokrotnie o wiele więcej niż 8 godzin przed komputerem. Zapominamy o przerwach i stosujemy złą dietę. To wszystko sprawia, że czujemy się coraz gorzej, a cierpi nie tylko nasz wzrok, ale również kręgosłup. Po ciężkim dniu pracy, warto zrelaksować się, jednak nie przed telewizorem czy komputerem, ale aktywnie. Jak oderwać się od codziennych obowiązków? Jak wzmocnić nasz kręgosłup i zadbać o wzrok? Oto nasze patenty na aktywny wypoczynek.  Czytaj dalej “Relaks po pracy – 5 skutecznych sposobów”

Suplementy i leki | Terapie

Choroby płuc – Czy istnieją leki na POChP?

Przewlekła Obturacyjna Choroba Płuc, w skrócie POChP, to dolegliwość znajdująca się na 4 miejscu listy najczęstszych przyczyn zgonów; zaledwie trzydzieści lat temu była to pozycja 6. Dane te niewątpliwie są niepokojące, toteż najwyższa pora zainteresować się stanem swoich płuc. W tym artykule dowiesz się jakie są najczęstsze symptomy POChP i jakie czynniki mogą wywoływać omawianą przez nas dolegliwość. Powiemy także co nieco o tym, kto jest najbardziej narażony na chorobę i wskażemy zależność pomiędzy POChP a płcią. Przedstawimy także leki na POChP i podpowiemy, czy dają one gwarancję zdrowia. Zainteresowany? Świetnie! W takim razie serdecznie zapraszamy do lektury. Czytaj dalej “Choroby płuc – Czy istnieją leki na POChP?”

Suplementy i leki | Zdrowie na co dzień

Jakie suplementy diety warto spożywać?

Zażywanie suplementów diety cieszy się olbrzymią popularnością. W samym roku 2018 na suplementy i leki bez recepty Polacy wydali przeszło 13 mld złotych. Same suplementy mają za zadanie uzupełnić niedobory konkretnych składników odżywczych w organizmie. Spożywanie ich w sposób rozsądny może prowadzić do lepszego samopoczucia i podniesienia poziomu energii. Bardzo istotne jest jednak to, aby nie przesadzić z takimi substancjami. Przedstawiamy, które suplementy warto zażywać. Czytaj dalej “Jakie suplementy diety warto spożywać?”

Dieta | Zdrowie na co dzień

Co może być przyczyną problemów z trawieniem?

Coraz więcej osób zmaga się obecnie z problemami z trawieniem. Mogą one występować po spożyciu konkretnych potraw lub pojawiać się praktycznie przez cały czas. Warto zatem odpowiednio im przeciwdziałać. Przedstawiamy najczęstsze czynniki, które mogą prowadzić do pojawiania się takich właśnie problemów i doradzamy w jaki sposób z nimi walczyć. Zniwelowanie problemów z trawieniem znacząco podnosi komfort życia i sprawia, że można poczuć się zdecydowanie lepiej. Czytaj dalej “Co może być przyczyną problemów z trawieniem?”

Dieta | Uroda

Jak zdrowo zrzucić zbędne kilogramy?

Zrzucenie wagi to proces długotrwały i wymagający sporo wysiłku. Satysfakcja z pozbycia się nadmiarowych kilogramów może być jednak bardzo wysoka i warto podjąć się wysiłku. Należy jednak odpowiednio przygotować się do samego procesu. Należy unikać podstawowych błędów, które tak naprawdę nie pomagają w zrzuceniu wagi. Popełnienie podstawowych błędów może prowadzić do tego, że wystąpi tak zwany efekt jo-jo. Przedstawiamy zatem jak prawidłowo podejść do procesu odchudzania i w jaki sposób zdrowo pozbyć się nadmiarowych kilogramów. Czytaj dalej “Jak zdrowo zrzucić zbędne kilogramy?”

Dieta | Uroda | Zdrowie na co dzień

Jak dieta ketogeniczna wpływa na nasz organizm?

Nowe modele żywienia stają się coraz popularniejsze i budzą coraz to większe zainteresowanie wśród wszystkich osób. Coraz popularniejsza staje się dieta ketogeniczna. Polega ona na maksymalnym ograniczeniu dostarczanych do organizmu węglowodanów i nastawieniem się na dostarczanie dużych ilości tłuszczu. Przedstawiamy na czym dokładnie polega ta dieta i w jaki sposób oddziałuje ona na nasz organizm. Czytaj dalej “Jak dieta ketogeniczna wpływa na nasz organizm?”